什么是自卑感？如何克服呢？

本篇文章给大家谈谈什么是自卑感？如何克服呢？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

01 自卑的定义：

自卑感，又称自卑感，是指个体因感受到自己的缺点、无能或自卑而产生的消极心态。

从定义上我们可以看出，自卑其实是一种对“消极心态”的误解。如果我们想改变自卑感，关键是改变我们对自己的认识和评价。

每个人或多或少都有自卑感。适度的自卑感可以激励我们去追求更多美好的事物。但如果这种自卑感影响了你的进取心和追求美好生活的愿望，那么这个时候，你就应该引起重视，开始通过一些方法来改变这种状况。

02 自卑的症状：（查百度百科）

1、低估自己的能力和素质，可能会伴随着一些特殊的情绪，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

2.看不到或很少看到自己的优点和缺点，经常将别人的优点和缺点与自己的缺点进行比较。

03 自卑的原因：

自卑往往与幼儿、童年时期的家庭成长环境、父母的教育方式、缺乏父母的爱等有关，代际教育其实也是产生自卑的原因之一。

1) 家庭成长环境：

1、贫困家庭：与富裕家庭相比，从小很多愿望（无论是物质愿望还是精神愿望）都没有实现，导致缺乏安全感，所以更容易产生自卑感。

2、寄宿在亲戚家：即使寄宿家庭是自己的亲戚，即使亲戚对他们很好，大多数寄宿家庭仍然得不到真正的归属感。俗话说“金窝银窝不如自家狗窝”。估计在中国传统文化的熏陶下，自己的住所才能给你真正的归属感。

2）家长的教育方式：

过于严格的教育往往“望子成龙”，适得其反。在这样的家庭教育中，父母很少给予孩子肯定。他们经常说：“为什么只考虑99分？为什么你这么粗心，最后一分都没有得到呢？”长期在这样严格的要求下长大的孩子，会逐渐开始真正相信父母所说的话：“我真的不够好，所以我丢了那一分，因为我不够好。”长大后，即使取得了一些成就，但我仍然自卑，很难找到满足（总是差一分）和幸福。

如果当时这一点丢了，家长们就会用另一种态度说：“哇，我的孩子太棒了，值得鼓励。我相信我的孩子永远都可以这么棒。最后一点是因为什么？”如果是的话，如果你不小心的话，下次我们该怎么办？如果问题太难了，我们以后该怎么办？”询问孩子自己的想法比明天给他更有效，也能保护孩子的心灵。

“你应该，如果不，你必须……” 教育：“下次你一定要给我及格分数，否则这个月的零用钱就被取消了。”让孩子下次通过考试比帮孩子想办法帮助他下次通过考试更有效。没有一个孩子不想取得优异的成绩，但有时想要进步却无能为力。父母也有义务引导和支持孩子在成年之前完成成长和转变。 “抱怨结果并不重要，解决问题才重要。”

代际教育：代际教育最大的问题是“父母的教育观念跟不上时代的要求，总是用过去的教育方式来教育孙子或者过度溺爱”。接受跨代教育的孩子也更容易叛逆。叛逆是他们吸引父母注意力的一种方式，因为孩子渴望父母的爱和关注是本能的。

希望今后更多的家长在教育孩子时更多地思考“解决问题而不是辱骂问题本身”。

04 克服自卑的方法：

1）找出具体的低自尊想法：

例如，我们的一位客户是一位中度抑郁症患者，她坚信自己丑陋且愚蠢（这是自卑感的一种特定想法）。

2）找出已经发生的事实来证明你的“自卑想法”的可信度：

例如，“我的父母说我很愚蠢”，但我现在可以工作并开始自己的事业。这个时候，“我傻的想法”的可信度就下降了。然后我做了智力测试，测试结果证明我智力正常。这时，“我傻”的误会被打破了，我不再因此而感到自卑。其他自卑的想法也可以用同样的方法来对待。

3）相信新的理解——

“智力测试证明我不傻”——并将新的认知运用到实践中。慢慢地随着每件事的成功完成，你就会越来越坚信“我能行”，越来越坚信。信心。

你的自卑感是对的，但错误的是你的误解。而且我相信只要你按照步骤去改变，你就会真正改变。期待遇见越来越自信的你。