缓解轻微的呼吸系统疾病；强化肺部；缓解身心紧张；增强身体活力和耐力；净化血液；改善肤色；改善和保持身体健康；使头脑清晰、思维敏捷。
行动
1. 站立、坐下或躺下，背部挺直。将双手放在腹部上。完全呼气，收紧腹部。现在吸气，让腹部稍微扩张。
2.继续吸气，扩张肋骨下部。
3.充分吸气，扩张胸部。感觉呼吸到达你的锁骨。
4、呼气顺序相反：先放松胸部上部，再放松胸部中部，待气尽时，轻轻收拢小腹。重复这个呼吸，只要你愿意。
降低难度的方法
选择以下一项或多项的组合：
1.用腹式呼吸练习代替完整的瑜伽呼吸。
2、做完腹式呼吸30-60秒后，开始练习完整的瑜伽呼吸。
3. 将此技术分为三个阶段，并分别执行每个阶段：
第一阶段：双手放在腹部，练习向肺部下部呼吸数次。
第二阶段：将双手放在肋骨下方，将空气吸入肺部中部。
第三阶段：双手随意放在胸部两侧，将空气吸入肺部上部。
熟悉每个阶段后，将它们连接成一次深沉、平稳的呼吸。
暗示
1.无论站着、坐着、躺着都可以练习完整的瑜伽呼吸。
2、在做其他呼吸练习之前，可以练习几分钟完整的瑜伽呼吸。
3、在自己感觉舒服的范围内练习，呼吸会逐渐变得缓慢而深沉。
4、一口气吸气，想象呼吸像波浪一样从腹部慢慢流向锁骨，感觉腹部、胸腔、胸部依次扩张；呼气时，感受上胸、中胸、腹部依次放松。
用户评论
我一直想要学习瑜伽呼吸，但总觉得教程过于复杂。这篇文章写的很浅显易懂，特别是对新手来说很棒！我尝试了一下“完全瑜伽呼吸术”，感觉呼吸更加深沉、平稳，身体也感到轻松很多。
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看了标题就十分期待了! 想学习一些新的呼吸方法来缓解工作压力，这篇文的介绍挺详细的，尤其是各个步骤的描述很清晰。试用后心情确实是舒畅了不少！
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我对瑜伽本来就不太了解，这篇文章让我简单地明白了“完全瑜伽呼吸术”的基础知识。虽然我还没尝试练习，但图示和文字都解释得很好，我会回去仔细再学习一下。
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这篇博客文写的很专业，介绍了各种呼吸方法的原理和作用，感觉可以深入学习一下瑜伽哲学。不过，对于零基础的人来说，文章里的一些术语还是比较难理解。
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喜欢“完全瑜伽呼吸术”这种简洁大方的名字！这篇文章把我吸引来了，内容很实用，图示也很多参考价值，我要试着每天坚持练习看看效果如何了。
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瑜伽呼吸确实很有益处，但是文章中提到的“完全瑜伽呼吸术”，感觉有点过于理想化。现实生活中我们很難做到每次都那么专注和精确，需要更多的实践经验去精进才行。
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我尝试过几种不同的瑜伽呼吸方法，但效果都不太明显，看了这篇文章后，我觉得“完全瑜伽呼吸术”的可行性更高。我会按照文章上的步骤来练习看看。
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我是学跳舞的，一直觉得学习瑜伽呼吸很有帮助可以提升身体柔韧性和协调性。这篇文章介绍的很详细，我很期待尝试一下这个「完全瑜伽呼吸术」!
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我对瑜伽呼吸术比较了解，但这篇文章还是让我明白了“完全瑜伽呼吸术”的特殊之处，它注重整体性的引导和深度的感受。看来我需要学习一些新的技巧来提升自己的练习水平！
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文章文笔清晰易读，内容贴近生活，讲解了「完全瑜伽呼吸术」 的优势和好处，让我有了入门瑜伽的动力。我会每天坚持练习看看效果如何!
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我本身经常感到压力大，想要学习一些放松技巧，这个“完全瑜伽呼吸术”看样子很适合我！文章详细介绍了不同的修炼步骤，我现在就着手尝试一下。
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感觉这篇文章偏理论化了，缺少实战经验的分享。对于想快速领会“完全瑜伽呼吸术”的人来说，可能有点难以理解！
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虽然文中提到的各个步骤看起来比较复杂，但我相信只要坚持练习，一定能学会「完全瑜伽呼吸术」。文章的文字简洁易懂，图片也很清晰易懂。
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对于我这种学习效率低的菜鸟来说，这篇文章介绍的“完全瑜伽呼吸术” 听起来太难了。也许需要先从基础篇开始学习...
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瑜伽一直被认为是一种静心放松的方法，没想到还有具体的呼吸系统可循。 "完全瑜伽呼吸术" 是一个很有意思的概念，期待能够尝试这种新方法。
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文章解释的很好，我今天就试一下“完全瑜伽呼吸术”。希望能够通过练习，缓解最近一直存在的焦虑症状。
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我之前做过一些瑜伽课程, 但是关于 "完全瑜伽呼吸术" 没多少了解。这篇博客文让我对它有了更深层的认识，以后可以尝试运用到我的练习中。
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我对瑜伽很感兴趣，但对呼吸法不太明白。这篇文章解释得很清楚，让我明白了“完全瑜伽呼吸术”的原理和作用，很有帮助！
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